No Sugar In My Coffee

1. Coma sempre um pequeno-almoço. Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.
2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos para perceber que está cheio. Corte a comida em vários pedaços pequenos. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
3. Coma em frente ao espelho.
4. Quando tiveres compulsão por comida, conte até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
5. Pouse o grafo entre cada garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (O metabolismo fica mais lento).
7. Disfarce a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com esmalte.
8. Tome comprimidos para azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
9. Mantenha um caixote (balde, sacola) perto de onde comes. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas uma caloria. (Mas é preferível beber água)
11. Limpe alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. Quando sentada (o), mexa a perna, contraia a barriga, nunca pare de se exercitar.
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. Prometa a si mesma (o) não gastar mais dinheiro em comida.
17. Senta-te com a coluna direita. Ter uma boa postura queima 10 calorias a mais do que curvada (o).
18. Beba um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. (De preferência não beba durante as refeições. 30 minutos antes ou depois. Mesmo suco ou água).
17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastigue a comida e cuspa a seguir.
19. Coma as refeições em pratos e talheres pequenos.
20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom. 21. Tente ficar confortável na cama. Uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.
22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).
23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo. Resulta muito bem e você não irá comer.
24. Vá à lojas e experimente roupas que gostaria que te servissem.
25. Olhe para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer-se de te vigiar.
27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis e excluídos, lembre-se disso.
28. Veja sempre foto daquela (e) thinspiration linda (o).
29. Pesa-te sempre. As balanças não enganam.
30. Coloque na cabeça que se o teu amigo (a) magérrimo (a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprenda a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-se enjoada (o) quando comeres exageradamente mais uma vez.
32. Observe as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
33. Chupe chicletes sem açúcar. Mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).
34. Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente à Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
35. Se estiveres com muita fome, saia de casa, visite amigos onde não pode comer a vontade.
36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Leves socos também podem ser executados. Pelo menos para mim funciona.
37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentada (o) a comer, pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
38. Lembre-se sempre de uma coisa: Perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
39. Numa data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de NF ou de LF muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (Água gelada acelera metabolismo)
42. Se bater uma vontade de compulsão, troque refeições para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.
43. Evite passar perto da cozinha, principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.
45. Estabeleça punições. Eu sempre ando com a fitinha vermelha da Ana no braço. Deu vontade de comer ou abandonar tudo? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor, acredite.
46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.
47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!
49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a Ana às vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.